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簡単に目覚めを良くする方法、目覚まし時計のスヌーズ機能OFFのススメ

おつかれさまです。たわをです。

目覚まし時計のスヌーズ機能って使ってますか?

スヌーズ機能は目覚めを悪くする原因だから辞めた方が良いそうですよ。

スヌーズ機能OFFのススメ

30代に突入すると、身体の老化が進行するためか、平日の睡眠時間だけでは前日の疲労を解消することが困難になります。

少し気張って仕事をした翌日は朝がつらくて仕方がない。

人によっては、30代でなくとも、10代・20代の頃から朝が辛いという方もいらっしゃるでしょう。

僕も中学・高校の頃から、朝、決められた時間に起きるのが、悲しくなるくらい辛かったです。

こんな僕に同感していただける朝が弱い人たちへ、目覚まし時計のスヌーズ機能をやめると目覚めが良くなるそうですよ!

時計の設定を変えるだけなので、これは実践してみるしかないでしょう。

スヌーズは安心・安全をサポートする

スヌーズは便利

ですが、スヌーズ機能って便利ですね。

スヌーズを設定しておけば、何回目かのアラームで起きれば良いから、起きれずに会社に遅刻することはないと安心です。

大事なイベントがある日は、スヌーズして絶対に起きれるようにした方が安全な気がします。だから、スヌーズやめれない。

でも、思い返してみれば、スヌーズの設定してるけど、結局、1回目のアラームで目覚めることが大半なんですよね。

いつもの平日でも、大事なイベントがある日でも、ほぼ毎日、1発目のアラームで目がさめるというか。

そんなことないですか?

スヌーズは目覚めを妨害する

スヌーズが目覚めを妨害する

よく見かける理屈はこうです。

余裕を見て目覚まし時計を設定して、何回目かのスヌーズの後に起きるのは、身体が自然と目覚める準備を妨害することになるから、かえって目覚めは悪くなる。

なんで、身体が起きる時間が分かるのか…。

目覚まし時計をかける時間は、平日と休日で違うはずなのに…。

という疑問が残りますが、どうやら体内時計でいつも起きる時間を把握しているとか。

たやすく実践できるスヌーズOFF

たやすく実践できるスヌーズOFF

たしかに、休日に目覚まし時計をかけずに寝ても、平日と同じような時間帯に目が覚めてしまう。

体内時計に起こされたということなのでしょうか?自然は偉大なり。

それでは、スヌーズOFFで目覚めが良くなるのか実践してみたいと思います。

スマートフォンを目覚まし時計として使っているので、目覚ましの時間を設定しなおしてみましょう。

設定時間を6つから2つへ

9時始業なので、いつも7時15分から45分の間で目覚まし時計を設定して、スヌーズ機能のように使ってます。

スマホのスヌーズ設定

うーーん、思ったより、目覚ましの設定、刻むねぇーーって、改めて思いました。6時45分と7時ちょうどは、出張日の設定です。

この時間帯のどこかで起きれればいいやという曖昧ルールで日々の生活をしてるわけです。この刻み倒している目覚まし時計のうち、不要な時間をばっさりやめます。

スマホのスヌーズOFF

合間の時間を消しただけですが、見た目がスッキリしたせいか、掃除を終えた後のような清々しい気がします。

何もない平日は7時30分に起きて、出張日は6時45分に起きるという、決めた時間に一発で起きるという明快ルールです。

目覚めの良さは客観的&主観的に評価する

目覚めが良いとは?

では、目覚めがよいとは、いったいどういうことなんでしょう?

これを決めないと、スヌーズ機能のOFFの良し悪しが評価できません。

体温?血圧?心拍?

僕はガーミンの運動量計をつけているので、睡眠の質心拍をはかることが出来ます。

あと、体温計で体温もはかれます。血圧計は持ってないですね。いったんパスしましょう。

なんとなく気持ちよく起きれた!という主観的な評価ポイントも五段階評価で記録していこうと思います。

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